Agora que pode calcular a dose que está recibindo, cómpre saber que dose é realmente efectiva. A maioría dos artigos de revisión e do material educativo adoitan afirmar que unha dose no intervalo de 0,1 J/cm² a 6J/cm² é óptima para as células, sen facer nada e moito máis cancelando os beneficios.
Non obstante, algúns estudos atopan resultados positivos en intervalos moito máis altos, como 20J/cm², 70J/cm² e mesmo ata 700J/cm². É posible que se vexa un efecto sistémico máis profundo nas doses máis altas, dependendo da cantidade de enerxía que se aplique en total ao corpo. Tamén pode ser que a dose máis alta sexa efectiva porque a luz penetra máis profundamente. Conseguir unha dose de 1 J/cm² na capa superior da pel só levará uns segundos. Conseguir unha dose de 1 J/cm² no tecido muscular profundo pode levar 1000 veces máis, polo que é necesario 1000 J/cm²+ na pel superior.
A distancia da fonte de luz é crucial aquí, xa que determina a densidade de enerxía da luz que golpea a pel. Por exemplo, usar o dispositivo de luz vermella a 25 cm en lugar de 10 cm aumentaría o tempo de aplicación necesario pero cubriría unha área de pel máis grande. Non hai nada de malo en usalo desde máis lonxe, só asegúrate de compensalo aumentando o tempo de aplicación.
Calcular a duración dunha sesión
Agora debes coñecer a densidade de potencia da túa luz (variando segundo a distancia) e a dose que queres. Usa a seguinte fórmula para calcular cantos segundos necesitas aplicar a túa luz:
Tempo = Dose ÷ (Densidade de potencia x 0,001)
Tempo en segundos, dose en J/cm² e densidade de potencia en mW/cm²