Agora que xa podes calcular a dose que estás a recibir, debes saber cal é a dose realmente efectiva. A maioría dos artigos de revisión e material educativo tenden a afirmar que unha dose no rango de 0,1 J/cm² a 6 J/cm² é óptima para as células, xa que menos inactividade e moito máis anulan os beneficios.
Non obstante, algúns estudos atopan resultados positivos en rangos moito máis altos, como 20 J/cm², 70 J/cm² e mesmo tan alto como 700 J/cm². É posible que se observe un efecto sistémico máis profundo nas doses máis altas, dependendo da cantidade de enerxía que se aplique en total ao corpo. Tamén podería ser que a dose máis alta sexa eficaz porque a luz penetra máis profundamente. Obter unha dose de 1 J/cm² na capa superior da pel só levará segundos. Obter unha dose de 1 J/cm² no tecido muscular profundo podería levar 1000 veces máis tempo, requirindo máis de 1000 J/cm² na pel superior.
A distancia á fonte de luz é crucial aquí, xa que determina a densidade de potencia da luz que chega á pel. Por exemplo, usar o dispositivo de luz vermella a 25 cm en lugar de 10 cm aumentaría o tempo de aplicación necesario, pero cubriría unha área de pel maior. Non hai nada de malo en usalo desde máis lonxe, só asegúrate de compensar aumentando o tempo de aplicación.
Calculando a duración dunha sesión
Agora xa debes coñecer a densidade de potencia da túa luz (que varía segundo a distancia) e a dose que queres. Usa a fórmula seguinte para calcular cantos segundos necesitas aplicar a luz:
Tempo = Dose ÷ (Densidade de potencia x 0,001)
Tempo en segundos, dose en J/cm² e densidade de potencia en mW/cm²