TERAPIA DE LUZ
Pódese usar en calquera momento, incluída a noite.
Pódese usar en interiores, en privacidade.
Custo inicial e custos de electricidade
Espectro de luz saudable
A intensidade pode variar
Sen luz ultravioleta nociva
Sen vitamina D
Potencialmente mellora a produción de enerxía
Reduce a dor significativamente
Non provoca bronceado solar
LUZ SOLAR NATURAL
Non sempre dispoñible (tempo, noite, etc.)
Só dispoñible no exterior
Natural, sen custo
Espectro de luz saudable e insalubre
A intensidade non se pode variar
A luz ultravioleta pode causar danos na pel, etc.
Axuda á produción de vitamina D
Reduce a dor moderadamente
Leva a un bronceado solar
A terapia con luz vermella é unha ferramenta poderosa e versátil, pero é mellor que simplemente saír ao sol?
Se vives nun ambiente nubrado e setentrional sen acceso constante ao sol, a terapia con luz vermella é unha opción obvia: a terapia con luz vermella pode compensar a pouca cantidade de luz natural dispoñible. Para aqueles que viven en ambientes tropicais ou outros con acceso case a diario a unha luz solar intensa, a resposta é máis complicada.
Principais diferenzas entre a luz solar e a luz vermella
A luz solar contén un amplo espectro de luz, dende a luz ultravioleta ata o infravermello próximo.
Dentro do espectro da luz solar están as lonxitudes de onda saudables do vermello e o infravermello (que melloran a produción de enerxía) e tamén a luz UVb (que estimula a produción de vitamina D). Non obstante, hai lonxitudes de onda na luz solar que son prexudiciais en exceso, como o azul e o violeta (que reducen a produción de enerxía e danan os ollos) e os UVa (que causan queimaduras solares/bronceado solar e fotoenvellecemento/cancro). Este amplo espectro pode ser necesario para o crecemento das plantas, a fotosíntese e varios efectos sobre os pigmentos en diferentes especies, pero non é tan beneficioso para os humanos e os mamíferos en xeral. Esta é a razón pola que os protectores solares e os protectores solares con FPS son necesarios cando hai luz solar intensa.
A luz vermella é un espectro máis estreito e illado, que oscila aproximadamente entre os 600 e os 700 nm, unha pequena proporción da luz solar. O infravermello bioloxicamente activo oscila entre os 700 e os 1000 nm. Polo tanto, as lonxitudes de onda da luz que estimulan a produción de enerxía están entre os 600 e os 1000 nm. Estas lonxitudes de onda específicas do vermello e o infravermello teñen efectos exclusivamente beneficiosos sen efectos secundarios nin compoñentes nocivos coñecidos, o que fai que a terapia con luz vermella sexa un tipo de terapia sen preocupacións en comparación coa exposición á luz solar. Non se requiren cremas con FPS nin roupa protectora.
Resumo
A situación óptima sería ter acceso tanto á luz solar natural como a algunha forma de terapia de luz vermella. Expónte ao sol se podes e despois usa luz vermella.
Estúdase que a luz vermella se relaciona coas queimaduras solares e coa aceleración da curación dos danos causados pola radiación UV. O que significa que a luz vermella ten un efecto protector sobre os posibles danos da luz solar. Non obstante, a luz vermella por si soa non estimula a produción de vitamina D na pel, para a que se necesita a luz solar.
Recibir unha exposición moderada da pel á luz solar para a produción de vitamina D, combinada coa terapia de luz vermella o mesmo día para a produción de enerxía celular, é quizais a estratexia máis protectora.