Algunhas persoas pregúntanse se as camas de bronceado poden mellorar o estado de ánimo ou axudar coa depresión. Aínda que existe unha conexión entre a exposición á luz e o estado de ánimo, as camas de bronceado xeralmente non se recomendan como tratamento para a depresión.
1. Luz e ambiente
Trastorno afectivo estacional (TAE): Algunhas persoas sofren depresión durante os meses de inverno debido á redución da luz solar, o que pode afectar o ritmo circadiano e os niveis de serotonina.
Terapia con luz brillante: a terapia clinicamente probada para a síndrome do estrés asociado (EAS) utiliza caixas de luz específicas de alta intensidade (xeralmente de 10 000 lux) que imitan a luz solar natural, sen exposición aos raios UV.
2. Por que non se recomendan as camas solares
Risco da radiación UV: as camas solares emiten principalmente raios UVA, que aumentan o risco de cancro de pel e envellecemento prematuro.
Sen beneficios específicos para o estado de ánimo: a diferenza das caixas de terapia de luz, as camas solares non están deseñadas para influír na serotonina nin nos ritmos circadianos.
Efecto temporal: calquera mellora do estado de ánimo adoita ser de curta duración e a miúdo está ligada á liberación de endorfinas pola exposición aos raios UV, non a un verdadeiro efecto do tratamento.
3. Alternativas máis seguras
Lámpadas de terapia de luz deseñadas para o trastorno afectivo estacional
Luz solar exterior regular pola mañá
Exercicio, hixiene do sono e terapia
Medicación se a receitou un profesional sanitario
Preguntas frecuentes: camas solares e depresión
❓ Poden as camas solares tratar a depresión?
Non. As camas de bronceado non son un tratamento recomendado. Poden mellorar o estado de ánimo temporalmente, pero os riscos superan con creces os beneficios.
❓ Por que algunhas persoas se senten mellor despois de usar unha cama solar?
A exposición aos raios UV pode desencadear a liberación de endorfinas, o que pode mellorar o estado de ánimo temporalmente. Non obstante, este non é un tratamento seguro nin eficaz para a depresión.
❓ Cal é unha alternativa segura á terapia de luz?
As caixas de terapia de luz clinicamente aprobadas para o trastorno afectivo estacional proporcionan luz brillante e sen raios UV deseñada para regular o ritmo circadiano e os niveis de serotonina.
❓ Pode a luz solar axudar coa depresión?
Si. Unha exposición moderada á luz solar natural pode mellorar o estado de ánimo, regular o ritmo circadiano e contribuír á saúde mental en xeral.
❓ Hai riscos no uso de camas solares para o estado de ánimo?
Si. O aumento do risco de cancro de pel, o envellecemento prematuro e as lesións oculares fan que as camas solares sexan pouco seguras como método para mellorar o estado de ánimo.
✅ Conclusión
Aínda que as camas solares poden crear unha mellora temporal do estado de ánimo, non tratan a depresión de forma segura. A terapia de luz clinicamente aprobada, a luz solar exterior e outras intervencións no estilo de vida son opcións moito máis seguras e eficaces.