A terapia de luz vermella (RLT) axuda ao teu corpo a reparar, rexuvenecer e recuperarse a nivel celular, pero para sacar o máximo proveito de cada sesión, o coidado posterior ao tratamento é fundamental.
A continuación, indícase o que debes e o que non debes facer despois da sesión para mellorar os resultados da saúde da pel, a recuperación muscular e o benestar xeral.
1. Manteña a pel hidratada
Despois da RLT, as células da pel son máis activas e receptivas.
Fai:
-Aplica unha crema hidratante suave ou un sérum de ácido hialurónico para reter a humidade.
-Bebe moita auga: a hidratación favorece a reparación celular e a circulación.
Evitar:
Exfoliantes agresivos ou ácidos fortes (como retinol, ácido glicólico) inmediatamente despois dunha sesión, xa que a túa pel pode ser máis sensible.
2. Deixa que a túa pel respire
Despois do tratamento, a microcirculación da pel aumenta.
Fai:
Manteña a pel limpa e sen maquillaxe durante unhas horas para permitir o fluxo e a absorción de osíxeno.
Evitar:
Aplicar base de maquillaxe pesada ou produtos oclusivos de inmediato, xa que poden obstruír os poros.
3. Apoia a recuperación muscular e tecido
Se estás a usar terapia de luz vermella para aliviar a dor ou para a recuperación atlética:
Fai:
Despois da sesión, realiza estiramentos lixeiros ou masaxes para mellorar a circulación.
Combínase con nutrientes ricos en proteínas para axudar á reparación dos tecidos.
Evitar:
Adestramentos intensos inmediatamente despois: dálle ao teu corpo unhas horas para procesar e recuperarse.
4. Evitar os raios UV ou a calor excesiva inmediatamente despois
A terapia de luz vermella en si non emite raios UV nin quenta, pero a pel pode ser máis sensible durante un curto período de tempo.
Fai:
Agarde unhas horas antes de expoñerse ao sol, tomar saunas ou duchas con auga quente.
Evitar:
Bronceado UV, xa que pode contrarrestar os beneficios curativos e antienvellecemento da RLT.
5. Mellora a reparación celular de forma natural
A RLT funciona mellor cando o ambiente do teu corpo favorece a curación.
Fai:
Dorme ben (a terapia de ritmo cardíaco pode axudar a regular a melatonina).
Manteña unha dieta equilibrada con antioxidantes (vitaminas C, E e omega-3).
Manteña un horario regular de RLT (de 3 a 5 veces por semana para obter mellores resultados).
6. Fai un seguimento dos teus resultados
Os cambios prodúcense gradualmente: a coherencia é fundamental.
Fai:
-
Fai fotos do antes e do despois cada poucas semanas.
-
Ten en conta os cambios no ton da pel, os niveis de dor ou a enerxía para personalizar a túa rutina.
Consello profesional: combinar con terapia infravermella ou de coláxeno
Se estás a usar un sistema de nivel profesional como a cama de terapia de luz vermella MERICAN, a combinación de luz vermella (660 nm) e infravermella próxima (850 nm) mellora os efectos tanto superficiais como nos tecidos profundos.
A hidratación e o descanso posteriores á sesión axudan a amplificar a produción de coláxeno e acelerar a recuperación muscular.
Resumo: Rutina pos-terapia de luz vermella