A terapia con luz vermella, tamén chamada terapia láser de baixa intensidade (LLLT) ou fotobiomodulación (PBM), usa luz vermella ou infravermella próxima para tratar diversas afeccións. As camas de terapia con luz vermella LED están deseñadas para expoñer o corpo a estas lonxitudes de onda de luz para promover a curación e o benestar. Estes son algúns dos beneficios e o ben que funciona:
Como funciona a terapia de luz vermella LED
A terapia con luz vermella emprega luz no rango de 600-650 nm (luz vermella visible) ou no rango de 800-880 nm (luz infravermella próxima). A luz é absorbida polas mitocondrias das células, o que aumenta a produción de enerxía (ATP) e axuda ás células a repararse e rexenerarse. Esta estimulación dos procesos celulares pode axudar na curación e proporcionar beneficios terapéuticos para diversas afeccións.
As vantaxes das camas de terapia con luz vermella LED inclúen:
Mellora da saúde da pel
Máis produción de coláxeno: a luz vermella úsase a miúdo para mellorar a textura da pel, reducir as engurras e promover a produción de coláxeno. Isto axuda a reducir a aparición de liñas finas e mesmo pode axudar a reverter algúns signos do envellecemento.
Tratamento da acne: Demostrouse que a terapia con luz vermella reduce a inflamación e as bacterias, o que pode axudar a controlar os brotes de acne.
Cicatrización de feridas: a luz vermella pode acelerar a reparación dos tecidos, axudándoche a recuperarte de cortes, cicatrices e outras lesións na pel máis rapidamente.
Tamén pode axudar a reducir a dor e a inflamación. Dor articular e muscular: a terapia de luz vermella pode axudar a reducir a inflamación nos tecidos, o que axuda a recuperarse máis rápido do exercicio ou das lesións. Tamén pode axudar con afeccións de dor a longo prazo como a artrite, a tendinite e a dor muscular.
Mellor fluxo sanguíneo: Ao aumentar o fluxo sanguíneo, a terapia de luz vermella pode subministrar máis osíxeno e nutrientes ás zonas lesionadas, axudándoas a curarse máis rápido.
Crecemento do cabeloA terapia con luz vermella ás veces úsase para facer medrar o cabelo en persoas que o están perdendo. Isto chámase alopecia androxénica. Os estudos amosan que a terapia con luz vermella pode aumentar o número de cabelos e folículos pilosos nalgunhas persoas.
Mellora do estado de ánimo e do sonoRegulación do ritmo circadiano: a exposición á luz vermella pola noite pode axudar a mellorar a calidade do sono ao aumentar a produción de melatonina, o que leva a mellores ciclos de sono.
Tamén pode axudar a reducir os síntomas da depresión. Hai algunhas evidencias de que a terapia con luz vermella pode ter un impacto positivo no estado de ánimo, reducindo os síntomas da depresión e a ansiedade ao mellorar a función cerebral e reducir a inflamación no cerebro.
Recuperación muscular máis rápida: Os atletas e os afeccionados ao fitness adoitan usar camas de terapia de luz vermella despois dun adestramento para reducir a dor e acelerar a reparación muscular. A terapia pode axudar a reducir o estrés oxidativo nos músculos, mellorando a recuperación.
Maior forza e resistencia muscular: algúns estudos suxiren que a terapia con luz vermella podería mellorar o rendemento muscular ao aumentar a actividade das mitocondrias (as fábricas de produción de enerxía da célula) e a produción de ATP.
Que tan ben funcionan as camas de terapia con luz vermella LED?
O rendemento da terapia con luz vermella pode depender de varios factores, como:
A lonxitude de onda e a intensidade da luz. A terapia emprega luz a lonxitudes de onda específicas (normalmente entre 600-650 nm e 800-880 nm) e a unha determinada intensidade (medida en joules por cm²). Estes factores poden afectar os resultados do tratamento. Por exemplo, a luz infravermella próxima pode penetrar máis profundamente nos tecidos, mentres que a luz vermella é mellor para tratar a superficie da pel.
Canto tempo permanece a luz acesa: Os tratamentos adoitan durar entre 10 e 20 minutos. A frecuencia das sesións tamén é importante; para obter moitos beneficios, pódense recomendar de 2 a 3 sesións por semana.
Tamén é importante usar o tratamento con regularidade. Como moitas terapias, os resultados poden requirir tratamento continuo durante semanas ou meses para ver todos os beneficios.
Seguridade e efectos secundarios
A terapia con luz vermella é xeralmente segura, con efectos secundarios mínimos. Non é invasiva e non usa luz ultravioleta, polo que non hai risco de danos na pel como ocorre coas camas de bronceado. Non obstante, a miúdo recoméndase protexer os ollos porque a exposición prolongada a luces brillantes pode sobrecargalos.
Non hai contraindicacións importantes, pero as persoas con fotosensibilidade ou certas doenzas (por exemplo, epilepsia) deben consultar cun profesional sanitario antes de usar camas de terapia de luz vermella.
Investigación
Aínda que moitos estudos suxiren que a terapia con luz vermella é boa para ti, aínda se necesitan máis estudos. Algúns beneficios son máis coñecidos (como unha pel mellor e menos dor), mentres que outros, como a súa influencia no estado de ánimo ou na perda de peso a longo prazo, precisan máis investigación.
Conclusión
As camas de terapia con luz vermella LED parecen ofrecer unha serie de beneficios potenciais, especialmente para a saúde da pel, o alivio da dor e a recuperación muscular. As persoas adoitan informar de melloras no seu benestar xeral despois dun uso constante. Non obstante, é importante xestionar as expectativas e recoñecer que os resultados poden variar segundo factores individuais e a calidade do dispositivo.
