Empregar unha cama de terapia de luz vermella adoita ser sinxelo, pero hai algunhas regras e consellos para asegurarte de obter os mellores resultados sen perder a seguridade. Aquí tes como usala:
1. Preparación previa ao tratamento
Limpa a pel: asegúrate de que non haxa nada na pel que poida interferir coa luz, como locións, maquillaxe ou aceites.
Usar lentes de protección: a luz vermella non é prexudicial para os ollos, pero algúns dispositivos poden emitir unha luz brillante que podería resultar incómoda ou causar tensión. Algunhas camas ofrécenche protección ocular ou podes usar as túas propias (por exemplo, lentes de protección).
Axusta a temperatura: Se usas unha cama de corpo enteiro, asegúrate de que estea a unha temperatura confortable. Algunhas persoas atopan a calor das luces un pouco intensa despois de sesións máis longas.
2. Déitese comodamente na cama. A maioría das camas de terapia con luz vermella están deseñadas para que vostede se deite mentres as luces están colocadas enriba ou ao seu redor.
Expón as zonas que queres tratar. Se usas a cama para a saúde xeral da pel ou para antienvellecemento, asegúrate de que todo o corpo estea exposto á luz. Para tratamentos específicos (como acne ou dor nas articulacións), céntrate nas zonas que precisan tratamento.
Posicionamento: Algunhas camas permiten axustar o ángulo dos paneis. Se usas unha cama de corpo enteiro, déitate horizontalmente e asegúrate de que a luz cubra o teu corpo de xeito uniforme.
3. Axusta o temporizador
Canto tempo deberías usalo? Unha sesión típica de terapia con luz vermella dura entre 10 e 20 minutos. Podes axustar o tempo segundo o tipo de terapia que desexes. Sigue as instrucións do fabricante para obter a mellor duración da sesión.
Con que frecuencia debes usalo: Para obter beneficios xerais para a pel, é habitual usalo de 3 a 5 veces por semana. Se queres usalo para tratar un problema específico como dor ou inflamación, podes usalo con máis frecuencia ao principio (por exemplo, todos os días) e despois usalo con menos frecuencia co paso do tempo.
4. Reláxate e deixa que a terapia funcione
Mantéñase quieto: A terapia de luz vermella consiste en aplicar a luz directamente sobre a pel, polo que é importante manterse o máis quieto posible. Isto axuda a que a luz penetre profundamente nos tecidos.
Evita aplicar unha luz demasiado forte: non excedas os tempos de sesión recomendados. Aínda que a terapia con luz vermella é xeralmente segura, non se recomenda usala durante máis tempo do recomendado.
5. Coidados posteriores: Hidratación: A terapia de luz vermella pode estimular a actividade celular, polo que beber auga despois dunha sesión pode axudar ao corpo a procesar os efectos.
Coidado da pel: Se queres mellorar a túa pel, pensa en usar unha crema hidratante despois da sesión para mantela hidratada.
6. É importante ser constante. Sigue unha rutina: Para obter os mellores resultados, sé constante. A terapia de luz vermella funciona gradualmente, polo que seguir un horario regular proporcionará os mellores resultados.
Directrices xerais:
Comeza devagar: se es novato na terapia con luz vermella, comeza con sesións máis curtas (arredor de 5 a 10 minutos) e aumenta gradualmente a duración a medida que o teu corpo se adapta.
Espazo entre sesións: O ideal é darlle ao corpo 24 horas entre sesións para permitir que as células se reparen e rexenere.
Consellos de seguridade:
Evita as camas de bronceado: aínda que algunhas camas de bronceado poden ofrecer terapia de luz vermella, non uses unha cama de bronceado UV se o teu obxectivo é beneficiarte da terapia de luz vermella. A luz UV pode danar a túa pel e a terapia de luz vermella non funciona con luz UV.
Se tes algunha afección específica da pel, problemas médicos ou estás embarazada, sempre é unha boa idea falar cun profesional sanitario antes de comezar a terapia con luz vermella.
Se fas isto, podes usar unha cama de terapia de luz vermella de forma segura e eficaz para axudarche a alcanzar os teus obxectivos de pel, saúde e benestar!