Os beneficios da terapia de luz vermella (fotobiomodulación)

A luz é un dos factores que desencadea a liberación de serotonina nos nosos corpos e xoga un papel fundamental na regulación do estado de ánimo. Expoñerse á luz solar dando pequenos paseos ao aire libre durante o día pode mellorar moito o estado de ánimo e a saúde mental.
A terapia con luz vermella tamén se coñece como fotobiomodulación (PBM), terapia con luz de baixa intensidade (LLLT), bioestimulación, estimulación fotónica ou terapia con caixa de luz.
Esta terapia emprega lonxitudes de onda de luz específicas para tratar a pel e conseguir diversos resultados. Os estudos demostraron que as diferentes lonxitudes de onda afectan o corpo de xeitos diferentes. As lonxitudes de onda máis eficaces da luz vermella parecen estar nos rangos de 630-670 e 810-880 (máis información sobre isto a continuación).
Moita xente pregúntase se a RLT é similar á terapia de sauna ou aos beneficios da luz solar.
Todas estas terapias son beneficiosas, pero son diferentes e proporcionan resultados diferentes. Son un gran fan do uso da sauna desde hai anos, pero tamén engadín a terapia de luz vermella á miña práctica diaria por diferentes razóns.
O propósito dunha sauna é elevar a temperatura do corpo. Isto pódese conseguir mediante unha simple exposición á calor elevando a temperatura do aire, como é popular en Finlandia e noutras partes de Europa. Tamén se pode conseguir mediante a exposición aos infravermellos. Isto quenta o corpo de dentro para fóra, nun certo sentido, e dise que proporciona efectos máis beneficiosos en menos tempo e a menor temperatura.
Ambos os métodos de sauna aumentan a frecuencia cardíaca, a transpiración, as proteínas de choque térmico e melloran o corpo noutros aspectos. A diferenza da terapia con luz vermella, a luz infravermella dunha sauna é invisible e penetra moito máis profundamente no corpo con lonxitudes de onda de 700 a 1200 nanómetros.
A luz vermella de terapia ou a fotobiomodulación non está deseñada para aumentar a transpiración nin mellorar a función cardiovascular. Inflúe nas células a nivel celular e aumenta a función mitocondrial e a produción de ATP. Esencialmente, "alimenta" as células para aumentar a enerxía.
Ambos teñen os seus usos, dependendo dos resultados desexados.