Coa exitosa conclusión dos Xogos Asiáticos de Inverno, a paixón nacional polo fitness desencadeou unha nova onda, e cada vez máis xente practica deportes, pero as lesións deportivas que as acompañan tamén son cada vez máis prominentes. Entre todas as lesións deportivas, as musculares son as máis comúns e, se a rehabilitación non se realiza correctamente, os músculos poden volver danarse.
Por que se produce o dano muscular?
Desde a perspectiva do mecanismo de ocorrencia, as lesións musculares no adestramento deportivo son principalmente lesións directas e lesións indirectas. Os tipos máis comúns inclúen distensións, escordaduras e contusións.
As lesións directas adoitan referirse a lesións como contusións causadas pola forza externa directa ou a forza excesiva aplicada ao tecido muscular durante a contracción activa.
As lesións indirectas son causadas por un estiramento, torsión ou carga excesivos dos músculos durante o exercicio, o que provoca roturas ou distensións nos tecidos, que adoitan producirse na unión do ventre muscular e o tendón. As distensións e escordaduras musculares adoitan ser lesións indirectas.
Ademais, durante o exercicio, os músculos requiren moita enerxía para manter a relaxación e a contracción, e o consumo continuo de substancias enerxéticas levará a un metabolismo oxidativo acelerado dos ácidos graxos. Se os residuos metabólicos non se poden eliminar a tempo, provocarán cambios no ambiente do tecido muscular e inducirán facilmente reaccións inflamatorias, o que aumentará o risco de lesións.
Como previr o dano muscular?
Para evitar danos musculares, podemos prestar atención a moitos aspectos, como:
Antes de facer exercicio, fai un quecemento completo e comproba que o teu equipamento deportivo sexa axeitado e estea en bo estado.
Ao facer exercicio, axusta a intensidade e o tempo de exercicio de forma razoable segundo a túa condición física e capacidade atlética, e segue o principio do progreso gradual.
Despois do exercicio, podes facer de 10 a 15 minutos de estiramentos estáticos para axudar a relaxar os músculos.
A luz vermella úsase amplamente en lesións musculares e recuperación deportiva
Cómpre mencionar que, para aliviar os síntomas das lesións musculares e acelerar a recuperación da capacidade atlética, nos últimos anos, a terapia con luz vermella utilizouse amplamente no tratamento de lesións musculares debido ás súas vantaxes de ser non invasiva, indolora, segura e cómoda. A terapia con díodos emisores de luz (LEDT) é un dispositivo de terapia con luz de uso común en centros de rehabilitación ou medicina deportiva.
Varios estudos clínicos acreditados demostraron que, cando se irradian con luz vermella, a taxa de crecemento de fibroblastos e células musculares aumenta por 5, e pode aumentar a produción de ATP, acelerar o proceso metabólico das células, acelerando así a eliminación de residuos metabólicos e promovendo a reparación e rexeneración muscular.
Ao mesmo tempo, máis estudos descubriron que a terapia con luz vermella pode reducir significativamente a resposta ao estrés oxidativo durante a curación muscular, aliviando así a dor e os espasmos musculares, promovendo a redución da inflamación, reducindo a formación de cicatrices e previndo complicacións ata certo punto.
A cabina de saúde MERICAN baseada na terapia de luz vermella, combinada cunha variedade de lonxitudes de onda específicas, pode producir efectos biolóxicos en todo o corpo. Este efecto axuda a promover a circulación sanguínea, acelerar a descarga de residuos metabólicos como o ácido láctico e regular eficazmente o proceso inflamatorio, desempeñando un papel antiinflamatorio, analxésico e detumescente, aliviando así a dor muscular e a fatiga e outros síntomas relacionados, mantendo así a función normal dos músculos e promovendo a reparación muscular.
Ao mesmo tempo, pode axustar diferentes prescricións e doses de enerxía luminosa segundo as distintas necesidades de tratamento dos usuarios e personalizar programas de rehabilitación deportiva personalizados e diversificados.
A saúde muscular está estreitamente relacionada coa nosa calidade de vida e coa nosa experiencia deportiva. Polo tanto, non se pode ignorar o alivio das molestias musculares e a redución do risco de lesións. Espero que todos teñan músculos fortes e gocen da alegría dos deportes!