O trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) afecta a millóns de nenos en todo o mundo e adoita traer consigo unha serie de desafíos, como a dificultade para conciliar o sono, manter o sono ou conseguir un sono reparador. Aínda que os tratamentos tradicionais como a medicación e a terapia conductual son eficaces para controlar os síntomas, moitos pais están a explorar agora terapias naturais e non invasivas para apoiar o benestar dos seus fillos. Un deses métodos que está a espertar interese éterapia de luz vermella.
Pero como pode a terapia con luz vermella axudar exactamente aos nenos con TDAH a durmir mellor?
TDAH e sono: unha loita común
Os problemas de sono son un dos problemas coexistentes máis comúns en nenos con TDAH. As investigacións suxiren que:
-
Ata70 % dos nenos con TDAHexperimentar trastornos do sono.
-
Dormir mal empeora os síntomas principais do TDAH, como a falta de atención, a impulsividade e os cambios de humor.
-
Moitos nenos teñen problemas para producir melatonina (a hormona do sono) no momento adecuado.
Aquí é onde entra en xogo a terapia con luz vermella.
Como a terapia de luz vermella axuda a durmir
A terapia con luz vermella (RLT) emprega lonxitudes de onda específicas de luz, normalmente no630–670 nmgama, que son suaves para os ollos e favorecen os ritmos naturais do corpo, especialmente cando se usan pola noite.
Principais beneficios para nenos con TDAH:
Mellora a produción natural de melatonina
A diferenza da luz azul (das pantallas) que suprime a melatonina,a luz vermella favorece a liberación de melatonina, axudando aos nenos a sentir sono no momento adecuado.
Regula o ritmo circadiano
A luz vermella pode axudar a reiniciar o nenoreloxo biolóxico, que adoita verse alterado nas persoas con TDAH. As sesións nocturnas regulares poden levar a ciclos de sono-vixilia máis consistentes.
Calma o sistema nervioso
A luz vermella pode axudar a reducir a excitación fisiolóxica e a ansiedade, ambas comúns no TDAH e que poden interferir co inicio do sono.
Non estimulante e seguro
A luz vermella énon invasivo, sen fármacos e non sobreestimula o cerebro, o que o converte nunha ferramenta nocturna ideal para nenos sensibles a outros tratamentos.
Como usar a terapia de luz vermella para o apoio ao sono con TDAH
Para obter mellores resultados, use a terapia de luz vermella:
-
30–60 minutos antes de deitarse
-
Nunhaambiente tranquilo e con pouca luz
-
Cun panel de luz vermella, unha lámpada ou unha luz de teito que emprega lonxitudes de onda arredor630–660 nm
-
Diario, como parte dunha rutina nocturna tranquilizadora
Consello:Evita usar luces brancas ou azuis brillantes no dormitorio, especialmente na hora previa a durmir.
Que di a ciencia?
Aínda que os ensaios clínicos a grande escala sobre a terapia con luz vermella especificamente para nenos con TDAH aínda son limitados, os primeiros achados e informes anecdóticos son prometedores:
-
Un estudo de 2012 enRevista de Trastornos Afectivosatopei queA exposición á luz vermella axudou a mellorar a calidade do sono e os niveis de melatoninaen persoas con trastornos do sono.
-
Nas poboacións con TDAH, os investigadores están a investigar cada vez máisterapias baseadas na luzcomo alternativas máis seguras ás axudas farmacolóxicas para durmir.
É segura a terapia de luz vermella para nenos?
Si, a terapia con luz vermella éxeralmente considerado seguro para nenoscando se usa axeitadamente:
-
Sen radiación UV
-
Sen calor nin dor
-
Sen risco de danos oculares cando se usa a distancias axeitadas
-
Sen efectos secundarios dos medicamentos
Dito isto, o mellor éconsultar cun pediatraantes de comezar calquera nova terapia para un neno con TDAH.
Reflexións finais
A terapia con luz vermella ofrece unha forma suave e natural de axudar a mellorar o sono nos nenos con TDAH. Ao promover a produción de melatonina, calmar o sistema nervioso e fomentar un ciclo de sono saudable, a luz vermella pode axudar a reducir as batallas á hora de durmir e mellorar o comportamento e a concentración en xeral.
A medida que medra a concienciación e aparecen máis investigacións, a terapia con luz vermella pode converterse nunha parte valiosa dun plan integral de atención para o TDAH, especialmente para os pais que buscan opcións non farmacolóxicas que sexan seguras, sinxelas e eficaces.