O embarazo trae consigo moitos cambios físicos, e a terapia con luz vermella (RLT) adoita considerarse para o alivio da dor nas articulacións, os problemas da pel e a tensión muscular. Pero, é segura para as mulleres embarazadas? Isto é o que din as últimas investigacións e os últimos expertos.
1. É segura a terapia con luz vermella durante o embarazo?
Xeralmente considérase de baixo risco cando se usa correctamente (evitando a calor intensa e a exposición abdominal).
Existen estudos a longo prazo limitados, polo que se recomenda precaución.
Evitar as lonxitudes de onda do infravermello próximo (INR) sobre o abdome: preocupacións teóricas sobre a penetración nos tecidos profundos.
Consenso de expertos (Directrices de 2025)
- A luz vermella de baixa intensidade (630-660 nm) parece segura para o tratamento localizado (por exemplo, costas, ombreiros, pernas).
- Evitar camas de corpo enteiro e sesións prolongadas sobre o abdome.
- Consulta co teu xinecólogo/obstetra antes de comezar unha terapia de repouso, especialmente en embarazos de alto risco.
2. Beneficios potenciais da terapia de relaxación con receita para mulleres embarazadas
✔ Alivio da dor: axuda con dores de costas, ciática e molestias articulares.
✔ Saúde da pel: pode reducir as estrías, mellorar a circulación e favorecer a cicatrización de feridas.
✔ Relaxación e apoio ao estado de ánimo: xeito non invasivo de aliviar o estrés e a fatiga.
3. Precaucións de seguridade durante o embarazo
A. Lonxitudes de onda a usar (ou evitar)
- Seguro: Luz vermella (630-660 nm) en zonas non abdominais.
- Precaución: Non se debe usar o infravermello próximo (810-850 nm) na barriga (debido á súa penetración máis profunda).
- Evitar: aparellos de alta temperatura (como algunhas saunas de infravermellos).
B. Duración e frecuencia do tratamento
- Sesións curtas (5-10 minutos) por área.
- Un máximo de 2 a 3 veces por semana (a non ser que o autorice un médico).
- Pare inmediatamente se sente incomodidade, sobrequecemento ou mareos.
C. Zonas a evitar
- Abdome e parte inferior das costas (a non ser que o autorice un médico).
- Tiroide (sensibilidade hormonal).
4. Mellores dispositivos RLT para o embarazo
Se o teu médico o aproba, considera:
- Dispositivos portátiles de luz vermella: para o alivio específico da dor (por exemplo, nos xeonllos, nos ombreiros).
- Paneis LED de baixo consumo: evite camas de corpo enteiro.
- Opcións sen calefacción: asegúrate de que o dispositivo non eleve a temperatura corporal.
Evitar:
- Camas NIR de alta intensidade.
- Ferramentas de luz vermella "de bricolaxe" non reguladas.
5. Cando evitar por completo a terapia de luz vermella
- Embarazos de alto risco (por exemplo, preeclampsia, problemas coa placenta).
- Primeiro trimestre (a non ser que o autorice un médico).
- Se padece afeccións fotosensibles (por exemplo, lupus, melasma).
Veredicto final: Deberías usar RLT durante o embarazo?
| Escenario | Recomendación |
|---|---|
| Dor leve nas articulacións/musculares | Seguro (só luz vermella, evitar a barriga) |
| Prevención das estrías | Precaución (consulte primeiro co seu xinecólogo/obstetra) |
| RLT de corpo enteiro ou NIR | Non recomendado |
Conclusión clave:
- A terapia de relaxación e relaxación (RRT) pode axudar coas molestias do embarazo, pero debe usarse con precaución.
- Obtén sempre aprobación médica antes de comezar.
- Usar luz vermella de baixa intensidade e evitar a exposición abdominal.