Aínda que a terapia con luz vermella (RLT) é xeralmente segura, excederse pode levar a unha diminución do rendemento ou a efectos secundarios leves. Isto é o que debes saber sobre o uso excesivo de camas RLT:
Podes esaxerar coa terapia de luz vermella?
✅ Sen riscos graves: a diferenza da luz ultravioleta, a RLT non causa queimaduras nin danos no ADN.
⚠️ Pero "máis" non sempre é mellor. O uso excesivo pode levar a:
Resultados estancados (as túas células deixan de responder con tanta eficacia).
Efectos secundarios leves como vermelhidão, sequidade ou fatiga ocular temporal (se non se usan lentes de protección).
Sinais de que estás a esaxerar
Irritación da pel: sequedade, vermelhidão ou sensibilidade (rara pero posible con sesións moi longas).
Fatiga ou dores de cabeza: algunhas persoas informan de fatiga leve por unha exposición excesiva ao infravermello próximo (NIR).
Sen máis melloras: se os beneficios se estancan, pode que teñas que reducir a frecuencia.
Límites recomendados
Frecuencia de obxectivo Duración da sesión
Benestar xeral 3–5 veces por semana 10–20 minutos
Dor/inflamación Diariamente (a curto prazo) 10–15 minutos
Antienvellecemento/pel 3–4 veces/semana 10–15 minutos
Recuperación atlética despois do adestramento 10–20 minutos
Os días de descanso axudan! As células responden mellor á exposición intermitente (por exemplo, 5 días de actividade, 2 días de descanso).
Como evitar o uso excesivo
Siga as instrucións do dispositivo: consulte as recomendacións do fabricante en canto á potencia e a distancia.
Escoita o teu corpo: se te sentes cansazo ou notas cambios na pel, reduce a túa alimentación.
Rotar as áreas de tratamento: non se centrar nun só punto durante demasiado tempo.
Desmontando mitos
❌ «Máis luz = resultados máis rápidos». Non! A dosificación óptima importa (os estudos amosan unha resposta bifásica: demasiada pode ser menos eficaz).
❌ «A RLT causa hiperpigmentación»: é pouco frecuente, a non ser que teñas un trastorno de fotosensibilidade.
Conclusión: Para obter os mellores resultados, úsase cun moderado e constante. Con RLT, menos adoita ser máis!