Como usar a terapia de luz vermella para todo o corpo: guía paso a paso
Para maximizar os beneficios e a seguridade, siga estas prácticas recomendadas para as sesións de terapia con luz vermella (RLT) de corpo completo.
1. Escolle o dispositivo axeitado
Para uso doméstico: paneis LED de alta calidade (por exemplo, o panel de terapia de luz vermella Merican M1/M2N).
Para clínicas/balnearios: camas profesionais RLT ou cápsulas de corpo enteiro.
Lonxitudines de onda: busque 660 nm (vermello) + 850 nm (infravermello próximo) para obter beneficios nos tecidos profundos.
2. Prepárate para a túa sesión
✅ A pel espida funciona mellor
Usa roupa mínima (pantalóns curtos/suxeitador deportivo) ou ponte nu (a luz penetra mellor sen tecido).
Retira a maquillaxe, as locións ou o protector solar (poden bloquear a absorción da luz).
✅ Hidrata e protexe os ollos
Bebe auga antes/despois para favorecer a desintoxicación.
Usar lentes de protección (especialmente con infravermellos próximos).
✅ Posicionamento e distancia
Colóquese de pé ou senta a unha distancia de 15–30 cm do panel (segue as instrucións do fabricante).
Para cubrir todo o corpo, rota as posicións (diante/atrás/lados) se é necesario.
3. Duración e frecuencia das sesións
Frecuencia de tempo da sesión de obxectivos
Benestar xeral 10–15 min 2–3 veces por semana
Recuperación muscular 15–20 min 5–7 veces por semana
Dor crónica 15–20 min Diariamente → reducir a 3 veces por semana
Antienvellecemento/pel 10–15 min 3–5 veces por semana
Comezar devagar: comezar con 5–10 minutos para comprobar a tolerancia e despois aumentar.
4. Durante a sesión
Relaxa e respira: Non se precisa movemento (a luz funciona de forma pasiva).
Cubrir as zonas que hai que evitar (por exemplo, ollos, tiroide se é hiperactivo, tatuaxes se é sensible).
Usa un temporizador (moitos dispositivos apáganse automaticamente).
5. Coidados posteriores á sesión
Hidrata para eliminar toxinas.
Hidratar a pel (a RLT pode resecala temporalmente).
Fai un seguimento do progreso (saca fotos/notas dos cambios na pel/dor).
6. Mellorar os resultados
Combinar con exercicio (usar RLT despois do adestramento para a recuperación).
Combínao con suplementos de coláxeno para obter beneficios para a pel/articulacións.
A consistencia é fundamental (os efectos medran ao longo de 4 a 12 semanas).
Que evitar
❌ Non o use con medicamentos fotosensibilizantes (consulte co seu médico).
❌ Evita o uso excesivo (respecta os tempos recomendados; máis ≠ mellor).
❌ Non mire directamente aos LED (nin sequera con lentes).
Rutina de mostra
Para a recuperación muscular e antienvellecemento:
Luns/mércores/venres: 15 minutos de ida + 15 minutos de volta.
Despois do adestramento: 10 minutos centrados nas zonas doloridas.
Para a dor crónica:
Diario pola mañá: 20 minutos de corpo enteiro.
Despois de 2 semanas: Reducir a 3 veces por semana.
Consellos finais
Pola mañá/pola noite?
AM: Aumenta a enerxía.
PM: Pode mellorar o sono (a luz vermella favorece a melatonina).
Limpeza: Limpe os paneis mensualmente para manter a eficiencia dos LED.