Para obter beneficios do sono, as persoas deben incorporar a terapia de luz na súa rutina diaria e tratar de limitar a exposición á luz azul brillante. Isto é especialmente importante nas horas antes de durmir. Cun uso constante, os usuarios de terapia de luz poden ver melloras nos resultados do sono, como se demostra en ensaios clínicos e revisións revisadas por pares. [1]
Conclusión: a terapia de luz coherente e diaria é óptima
Hai moitos produtos de terapia de luz diferentes e razóns para usar a terapia de luz. Pero, en xeral, a clave para ver resultados é usar a terapia de luz o máis consistente posible. Idealmente todos os días, ou 2-3 veces ao día para puntos problemáticos específicos como herpes labial ou outras afeccións da pel.
Fontes e referencias:
[1] Morita T., Tokura H. "Efectos das luces de diferentes temperaturas de cor sobre os cambios nocturnos na temperatura central e na melatonina en humanos" Journal of Physiological Anthropology. 1996, setembro