Para obter beneficios para durmir, as persoas deberían incorporar a terapia de luz á súa rutina diaria e tentar limitar a exposición á luz azul brillante. Isto é especialmente importante nas horas previas a ir durmir. Cun uso constante, os usuarios de terapia de luz poden ver melloras nos resultados do sono, como se demostra en ensaios clínicos e revisións revisadas por pares. [1]
Conclusión: A terapia de luz diaria e consistente é óptima
Hai moitos produtos de terapia de luz diferentes e razóns para usala. Pero, en xeral, a clave para ver resultados é usala o máis constantemente posible. Idealmente, todos os días ou 2 ou 3 veces ao día para puntos problemáticos específicos como herpes labial ou outras afeccións da pel.
Fontes e referencias:
[1] Morita T., Tokura H. “Efectos das luces de diferente temperatura de cor sobre os cambios nocturnos na temperatura central e a melatonina nos humanos” Journal of Physiological Anthropology. 1996, setembro.