Para moitos atletas e persoas que fan exercicio, os tratamentos de terapia de luz son unha parte esencial da súa rutina de adestramento e recuperación. Se estás a usar a terapia de luz para obter beneficios no rendemento físico e na recuperación muscular, asegúrate de facelo de forma regular e en conxunto cos teus adestramentos. Algúns usuarios informan de beneficios enerxéticos e de rendemento cando usan a terapia de luz antes da actividade física. Outros consideran que a terapia de luz posterior ao exercicio axuda a mellorar a dor e a recuperación. [1] Calquera dos dous ou ambos poden ser beneficiosos, pero a clave segue sendo a constancia. Así que asegúrate de usar a terapia de luz xunto con cada adestramento para obter os mellores resultados! [2,3]
Conclusión: A terapia de luz diaria e consistente é óptima
Hai moitos produtos de terapia de luz diferentes e razóns para usala. Pero, en xeral, a clave para ver resultados é usala o máis constantemente posible. Idealmente, todos os días ou 2 ou 3 veces ao día para puntos problemáticos específicos como herpes labial ou outras afeccións da pel.
Fontes e referencias:
[1] Vanin AA, et al. Cal é o mellor momento para aplicar a fototerapia cando se asocia a un programa de adestramento de forza? Un ensaio aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo: fototerapia en asociación co adestramento de forza. Lasers in Medical Science. Novembro de 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. e outros. «Efectos da terapia láser de baixa intensidade (LLLT) no desenvolvemento da fatiga muscular esquelética inducida polo exercicio e nos cambios nos marcadores bioquímicos relacionados coa recuperación posterior ao exercicio». J Orthop Sports Phys Ther. Agosto de 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efecto da fototerapia na dor muscular de inicio tardío”. Photomed Laser Surg. Xuño de 2006.