Cantas veces debes usar a terapia de luz para o exercicio e a recuperación muscular?

Para moitos atletas e persoas que fan exercicio, os tratamentos de terapia de luz son unha parte esencial da súa rutina de adestramento e recuperación.Se estás usando terapia de luz para o rendemento físico e os beneficios de recuperación muscular, asegúrate de facelo de forma coherente e en conxunto cos teus adestramentos.Algúns usuarios informan de beneficios enerxéticos e de rendemento cando usan a terapia de luz antes da actividade física.Outros consideran que a terapia de luz despois do exercicio axuda a mellorar a dor e a recuperación.[1] Calquera cousa ou ambas poden ser beneficiosas, pero a clave segue sendo a coherencia.Entón, asegúrate de usar a terapia de luz xunto con cada adestramento para obter os mellores resultados.[2,3]

Conclusión: a terapia de luz coherente e diaria é óptima
Hai moitos produtos de terapia de luz e razóns para usar a terapia de luz.Pero, en xeral, a clave para ver resultados é usar a terapia de luz o máis consistente posible.Idealmente todos os días, ou 2-3 veces ao día para puntos problemáticos específicos como herpes labial ou outras afeccións da pel.

Fontes e referencias:
[1] Vanin AA, et al.Cal é o mellor momento para aplicar a fototerapia cando se asocia a un programa de adestramento de forza?Un ensaio aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo: fototerapia asociada ao adestramento de forza.Láseres en Ciencias Médicas.Novembro 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Efectos da terapia con láser de baixo nivel (LLLT) no desenvolvemento da fatiga do músculo esquelético inducida polo exercicio e cambios nos marcadores bioquímicos relacionados coa recuperación despois do exercicio".J Orthop Sports Phys Ther.2010 agosto.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Efecto da fototerapia na dor muscular de inicio retardado".Surg láser fotográfico.Xuño 2006.