Frecuencia de uso recomendada segundo o tipo de pel
| Tipo de pel (escala de Fitzpatrick) | Sesións semanais máximas | Días de descanso mínimos | Máximo anual* |
|---|---|---|---|
| Tipo I (Moi regular/Arde facilmente) | 1-2 sesións | 72 horas | 30 sesións |
| Tipo II (Regular) | 2-3 sesións | 48 horas | 50 sesións |
| Tipo III (Medio) | 3-4 sesións | 24 horas | 75 sesións |
| Tipo IV-VI (oliva a escuro) | 4-5 sesións | 24 horas | 100 sesións |
*Baseado nas recomendacións da Organización Mundial da Saúde para a exposición artificial aos raios UV
A regra das 48 horas (fundamental para a seguridade)
- Período de descanso obrigatorio: Agarda semprepolo menos 48 horasentre sesións de bronceado de pé
- Razón biolóxicaA produción de melanina é o máximo entre 24 e 72 horas despois da exposición aos raios UV
- Prevención de danosDálle á pel tempo para reparar os danos no ADN causados polos raios UV
Exemplos de horarios óptimos de bronceado
Para principiantes (primeiras 2 semanas)
- Semana 13 sesións (luns/mércores/venres), de 3 a 5 minutos cada unha
- Semana 23 sesións (martes/xoves/sábado), de 5 a 7 minutos cada unha
- Semana 3+Fase de mantemento (véxase máis abaixo)
Fase de mantemento
- Pel clara2 sesións/semana (por exemplo, luns e xoves)
- Pel media3 sesións/semana (por exemplo, luns/mércores/venres)
- Pel escura4 sesións/semana (por exemplo, diarias agás fins de semana)
Cando parar ou reducir a frecuencia
✋Pausa inmediatamente se experimentas:
- Rosado que dura máis de 24 horas
- Pel seca e escamosa
- Novos lunares ou pecas
- Sensacións de comezón/ardor
Consideracións especiais
- Antes dos eventosAgarde de 36 a 48 horas despois da última sesión para que a cor se desenvolva completamente
- Preparación estacionalPara a preparación das vacacións, limítase a 3 semanas de uso frecuente
- Factores de idadeMenos de 30 anos? Reduce a frecuencia nun 20 % (a pel máis nova é máis sensible aos raios UV)
Consellos profesionais para un bronceado intelixente
- Tipos de cama alternativosXire con camas de descanso para variar os ángulos de exposición
- Hidratar relixiosamenteUsar locións a base de aloe entre as sesións
- Protección ocularUsa lentes protectoras SEMPRE (mesmo para sesións "rápidas")
- Comprobacións da pelAutoexames mensuais para lunares novos/cambiantes