A frecuencia deterapia de luz vermella de corpo enteiro (RLT)depende dos teus obxectivos, da potencia do dispositivo (irradiancia) e de como responda o teu corpo. Aquí tes unhas pautas xerais baseadas en recomendacións comúns:
Mantemento xeral e benestar:
- 2–3 sesións por semana(cada sesión dura entre 10 e 20 minutos)
(Bo para a saúde da pel, o alivio de dores leves e o benestar xeral.)
Para a curación activa (lesións, dor, inflamación):
- Diariamente ou 5-6 veces por semana(10–15 minutos por sesión)
(Usar ata que se note melloría e logo reducir a frecuencia.)
Para o rexuvenecemento da pel (antienvellecemento, produción de coláxeno):
- 3–5 sesións por semana(10–20 minutos por sesión)
(A constancia durante semanas/meses produce os mellores resultados.)
Para a recuperación muscular e o rendemento deportivo:
- Diario ou despois do adestramento(5–15 minutos)
(Axuda a reducir a dor e acelera a recuperación.)
Para afeccións crónicas (artrite, dor nas articulacións):
- Diariamente durante 1–2 semanas, despois de 3–5 veces por semana
(Pode ser necesario o uso a longo prazo para obter beneficios sostidos.)
Consideracións importantes:
- Comezar devagar(por exemplo, 2 ou 3 veces por semana) para avaliar a tolerancia.
- Duración da sesiónnormalmente varía de10–20 minutospara paneis de corpo enteiro.
- Distancia do dispositivoimporta: canto máis se achegue, máis intensidade aumenta (seguir as instrucións do fabricante).
- A coherencia é fundamental—os efectos son acumulativos durante semanas/meses.
- Evitar o uso excesivo—máis non sempre é mellor; escoita o teu corpo.
Cando reducir a frecuencia:
- Se experimenta irritación (raro pero posible).
- Unha vez acadados os resultados desexados (cambiar ao modo de mantemento).