A exposición á luz xoga un papel crucial na regulación dos ciclos do sono. A medida que a terapia con luz vermella gaña popularidade, xorde unha pregunta común:
A terapia con luz vermella afecta o sono?
A diferenza da luz azul, a luz vermella interactúa co corpo dun xeito moi diferente.
Luz vermella vs luz azul
Sábese que a luz azul:
-
Suprimir a melatonina
-
Retrasar o inicio do sono
-
Interromper o ritmo circadiano
Luz vermella, porén:
-
Ten un impacto mínimo na supresión da melatonina
-
É menos estimulante para o cerebro
-
A miúdo considérase que axuda a durmir
Como funciona a terapia de luz vermella
A terapia con luz vermella emprega lonxitudes de onda específicas (normalmente de 630 a 660 nm e infravermellos próximos) que penetran nos tecidos e estimulan a enerxía celular sen activar as vías de alerta no cerebro.
O que suxire a investigación
Os estudos indican que a exposición á luz vermella pode:
-
Apoia o equilibrio do ritmo circadiano
-
Mellorar as respostas de relaxación
-
Reducir o estrés que interrompe o sono
Conclusión
Entón,A terapia con luz vermella afecta o sono?
Si, pero xeralmente dun xeito positivo ou neutral, especialmente en comparación con outras formas de luz artificial.