A fasciíte plantar é unha das causas máis comúns de dor no talón, e afecta a atletas, persoas que permanecen de pé durante moitas horas e individuos con músculos da pantorrilla tensos ou distensións nos pés. Caracterízase pola inflamación da fascia plantar (unha grosa banda de tecido que conecta o óso do talón cos dedos dos pés) e pode causar dor aguda e punzante, especialmente pola mañá.
A medida que máis xente busca solucións non invasivas e sen fármacos, a terapia con luz vermella gañou atención como un posible tratamento de apoio. Pero, pode a terapia con luz vermella axudar realmente coa fasciíte plantar? Exploremos a ciencia e os beneficios que hai detrás.
Que é a terapia de luz vermella?
A terapia con luz vermella (tamén coñecida como fotobiomodulación) emprega lonxitudes de onda específicas de luz vermella e infravermella próxima (normalmente entre 630 e 880 nm) para penetrar na pel e estimular a actividade celular.
A diferenza da luz ultravioleta, a luz vermella non dana a pel. Pola contra, funciona a nivel celular para favorecer a curación, reducir a inflamación e mellorar a circulación.
Como a terapia de luz vermella pode axudar coa fasciíte plantar
Aínda que a terapia con luz vermella non é unha cura, as investigacións suxiren que pode axudar a aliviar os síntomas da fasciíte plantar de varias maneiras importantes:
1. Reduce a inflamación
A dor da fasciíte plantar está causada en gran medida por inflamación crónica. A luz vermella e infravermella próxima pode axudar a regular as respostas inflamatorias ao reducir o estrés oxidativo e calmar o tecido irritado.
2. Promove a reparación dos tecidos
A terapia con luz vermella estimula a actividade mitocondrial, o que aumenta a produción de ATP (enerxía celular). Este subministro de enerxía mellorado pode contribuír á reparación de microrroturas na fascia plantar co paso do tempo.
3. Mellora a circulación sanguínea
Unha mala circulación pode ralentizar a curación. A terapia de luz vermella favorece a vasodilatación, axudando a subministrar osíxeno e nutrientes á zona afectada e favorecendo os procesos de recuperación natural.
4. Axuda a aliviar a dor de forma natural
Moitos usuarios informan dunha redución da dor e rixidez no talón despois de sesións constantes de terapia con luz vermella. Este efecto de alivio da dor está ligado a unha redución da inflamación e a unha mellora da función nerviosa.
Perspectiva científica
Varios estudos sobre a fotobiomodulación suxiren efectos positivos sobre a dor musculoesquelética, as lesións de tecidos brandos e as afeccións inflamatorias. Aínda que os estudos específicos a grande escala sobre a fasciíte plantar son aínda limitados, a evidencia clínica de afeccións relacionadas cos tendóns e a fascia apoia o seu uso como terapia complementaria.
Para obter mellores resultados, a terapia de luz vermella adoita combinarse con estiramentos, calzado axeitado e repouso.
Como usar a terapia de luz vermella para a fascite plantar
-
Lonxitude de onda:Recoméndanse habitualmente 660 nm (vermello) e 850 nm (infravermello próximo)
-
Hora da sesión:10–20 minutos por sesión
-
Frecuencia:3–5 veces por semana
-
Área obxectivo:Exposición directa á zona do talón e do arco do pé
As camas profesionais de terapia de luz vermella ou os dispositivos enfocados nos pés poden proporcionar unha exposición á luz consistente e distribuída uniformemente.
É segura a terapia con luz vermella?
A terapia con luz vermella considérase xeralmente segura cando se usa correctamente. Non é invasiva, indolora e non implica medicación nin inxeccións. Non obstante, debe considerarse unha solución de benestar de apoio en lugar de substituír a atención médica en casos graves.
Se a dor persiste ou empeora, sempre se recomenda consultar cun profesional sanitario.
Reflexións finais
Entón, pode a terapia con luz vermella axudar coa fasciíte plantar? Aínda que pode non substituír os tratamentos tradicionais, a terapia con luz vermella mostra un potencial prometedor como unha opción natural e de apoio para reducir a dor, aliviar a inflamación e promover a recuperación dos tecidos.
Para as persoas que buscan unha maneira suave e científica de aliviar a dor nos pés, pode valer a pena considerar a terapia con luz vermella como parte dun plan integral de coidados para a fasciíte plantar.
Preguntas frecuentes
P: Canto tempo se tarda en ver os resultados da terapia con luz vermella para a fasciíte plantar?
R: Algunhas persoas notan alivio en poucas semanas, mentres que outras poden requirir un uso constante durante 6 a 8 semanas.
P: Podo usar a terapia de luz vermella todos os días?
R: Si, o uso diario moderado xeralmente é seguro, pero a maioría dos protocolos recomendan de 3 a 5 sesións por semana.
P: A terapia de luz vermella substitúe os estiramentos ou as orteses?
R: Non. Funciona mellor como terapia complementaria xunto con estiramentos, calzado axeitado e axustes no estilo de vida.