A terapia con luz vermella (RLT) é un tratamento versátil quepode mellorar a saúde da pel, reducir a inflamación, impulsar a recuperación e mellorar o estado de ánimoPero o momento pode influír na súa eficacia para diferentes obxectivos.
1. Uso pola mañá: Enerxiza e mellora o estado de ánimo
-
Por que?: Pode ser RLT matutinoestimular a enerxía celular (produción de ATP)eaumentar o estado de alerta, semellante a un suave sinal de "despertar" para o teu corpo.
-
Mellor para:
-
Mellorandoestado de ánimo e claridade mental
-
Impulsandoniveis de enerxíapara o día
-
Apoiandocirculación e brillo da pelantes da exposición diaria ou da maquillaxe
-
2. Uso nocturno: recuperación e apoio ao sono
-
Por que?Sesións nocturnas, especialmente conluz infravermella próxima, pode axudarreducir a inflamación, aliviar a dor e calmar os músculosdespois dun adestramento. Algúns estudos tamén suxiren que podeapoian a produción de melatonina indirectamente, axudando a durmir.
-
Mellor para:
-
Recuperación muscular post-entrenamento
-
Redución da rixidez articular
-
Relaxación e cicatrización de feridas
-
3. Uso en calquera momento: a consistencia é o máis importante
-
Terapia de luz vermellanon altera o ritmo circadianocomo a luz azul.
-
O/Afactor máis importante é a coherencia, non a hora exacta do reloxo.
-
Duracións típicas das sesiónsDe 5 a 20 minutos por zona, de 2 a 5 veces por semana, dependendo do dispositivo e do obxectivo.
4. Consellos para obter resultados óptimos
-
Evitar o uso inmediatamente despois da exposición ao sol– deixar que a pel arrefríe primeiro.
-
Pel limpa– eliminar aceites, maquillaxe ou protector solar para unha mellor penetración da luz.
-
A distancia importa– siga as instrucións do fabricante (normalmente de 6 a 12 polgadas para os paneis).
-
Protexer os ollos– use lentes de protección se se trata de tratar a cara ou a cabeza.
-
Mantéñase consistente– as sesións regulares producen mellores resultados que o uso esporádico.
Conclusión clave
Hainingún momento "equivocado"usar terapia de luz vermella, pero o tempo podemellorar os beneficios:
| Hora do día | Mellor para | Notas |
|---|---|---|
| Mañá | Enerxía, estado de ánimo, circulación da pel | Evitar a exposición inmediata á luz solar |
| Tarde | Pel, recuperación, estado de alerta | Flexible para axendas axitadas |
| Noite | Recuperación muscular, relaxación, cicatrización de feridas | Pode axudar ao sono indirectamente |
A coherencia é máis importante que o tempo do reloxo.Tanto pola mañá como pola noite, o uso regular producebeneficios a longo prazo para a pel, a recuperación e o benestar.